دوران بارداری یکی از زیباترین تجربههای یک زن برای مادر شدن است که با وجود تمام سختیها و تنشهایش، برای او شادی وهیجان به ارمغان میآورد. با شروع رشد جنین، بدن با تغییرات هورمونی مواجه میشود و همانطور که خوردن برخی مواد غذایی و ویتامینها ممکن است برای جنین خطرناک باشد استفاده از بعضی کرمها و لوسیونها هم در دوران بارداری خطرناک است زیرا ممکن است از سد دفایی پوستی بدن عبور کند و جذب پوست بدن شود و بر روی جنین اثر بد بگذارد. به همین دلیل نگهداری از پوست در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. در ادامه با راهکارهای مراقبت از پوست بیشتر آشنا میشویم.
چرا پوست در دوران بارداری تغییر میکند؟
گاهی اوقات افزایش هورمونها وجریان خون باعث روشنتر شدن پوست میشود، اما در بعضی موارد میتواند مشکلاتی به وجود آورد. با توجه به تغییرات هورمونی بدن، عروق خونی و سیستم ایمنی در دوران بارداری، پوست دچار تغییرات فیزیکی میشود.
این تغییرات باعث به وجود آمدن عواملی چون آکنه، خارش پوست، لکهای پوستی، ترکهای پوستی، رگهای واریسی و خط سیاه و عمودی روی شکم میشود. در هنگام بارداری پوست باید به طور مداوم آبرسانی شود؛ آبرسانی به بدن باعث خروج مواد سمی از بدن خواهد شد.
بهترین مرطوب کننده باید متناسب با نوع پوست بدن انتخاب شود وهمچنین حاوی ویتامین Eباشد، زیرا ویتامین E خاصیت آبرسانی دارد. اگر پوست شما چرب است کرم مرطوب کنندهای که استفاده میکنید باید فاقد چربی باشد تا چربی سطح پوست شما متعادل شود.
پوست شکم بیشتر از نواحی دیگر بدن آسیب میبیند زیرا در اثر کشیده شدن، ترکهایی روی پوست ایجاد میشود که با رعایت چند نکته ساده میتوان از ایجاد این کشیدگیها و خطوط جلوگیری کرد.
روتین پوستی در دوران بارداری
لازم است در دوران بارداری روتین پوست صورت حفظ شود؛ چراکه در این دوران هورمونها بیشتر دستخوش تغییرات شده و این ممکن است باعث حساستر شدن پوست شود. بسیاری از کرم ها و لوسیون ها ممکن است حاوی مواد شیمیایی باشند و استفاده از آنها در دوران بارداری مناسب نباشد. به همین خاطر باید قبل از استفاده از انواع کرم و سرم و لوسیون در روتین پوستی دوران بارداری، مشاوره گرفته و محصولات پوستی حاوی مواد شیمایی استفاده نکنیم؛ چرا که ممکن است مواد شیمایی از طریق پوست جذب بدن شده و آسیبی به جنین وارد کنند.
محصولات پوستی مضر در دوران بارداری
داروهای آکنه و محصولات حاوی رتینوئیدها، هیدروکینون ها و ایزوترتینوئین و همچنین مصرف آلفاهیدروکسیاسید که برای درمان جوش استفاده میشود در دوران بارداری منع مصرف دارند و ممکن است در رشد جنین اخلال ایجاد کنند.
با این حال، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست بدون نیاز به تغییرات عمده در رژیم پوستی هستند. برای حفظ سلامت پوست در طول بارداری، توصیه میشود از مواد ملایم مانند آلوئه ورا، روغن نارگیل، زرده بادام زمینی، و آنتیاکسیدانهایی مانند ویتامین E یا C استفاده کنید. همچنین، استفاده از کرمهای ضد آفتاب مبتنی بر منیزیم برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید ضروری است.
برای اطمینان از ایمنی محصولات مراقبت از پوست، بهتر است قبل از استفاده از هر محصول جدید با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، پایگاه داده محیط زیست کار (EWG) یک ابزار مفید برای بررسی ایمنی محصولات مراقبت از پوست است.
همچنین محصولات مراقبت از پوست وامپی مانند کرم دور چشم، کرم آبرسان و مرطوب کننده صورت و گردن و کرم دست وامپی پایه گیاهی داشته و برای استفاده در دوران بارداری منع مصرف ندارند. می توانید در مقاله مراقبت از انواع پوست، روتین و کرم استفاده از هر جنس پوست را خوانده و روتین هر نوع پوست را انجام دهید؛ تنها کافیست با دقت و مشاوره درست محصولات پوستی بر پایه گیاهی و بدون مواد شیمیایی را تهیه نمایید.
مراقبت پوستی بارداری شامل مراحل زیر میشود:
- ابتدا صورت خود را با آب ولرم و ملایم بشویید.
- در مرحله بعد از سرم صورت استفاده کنید.
- بعد از آن از کرم مرطوب کننده و آبرسان مناسب پوست استفاده کنید.
- سپس از کرم دور چشم استقاده کنید .
- در آخر برای جلوگیری از ترکهای پوستی، کرم مرطوب کننده را روی شکم و باسن و ران خود بمالید.
نکاتی که باید قبل از بزرگ شدن شکم در نظر داشته باشید
باید از لوسیون و کرم مرطوب کننده به طور روزانه استفاده کنید تا پوست کاملا مرطوب نگه داشته شود. در نظر گرفتن این نکته به رفع خارش پوست در بارداری کمک میکند.
باید به مقدار کافی آب بنوشید تا پوست کمتر در معرض ترک قرار گیرد(یکی از قوانین زیبایی این است که آب فروان بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید. آب باعث بهبود چرخش خون و دفع سموم بدن میشود).
نباید طی بارداری کافئین مصرف کنید؛ زیرا خطر ابتلا به ترک های پوستی یا استرچ مارکها را افزایش میدهد.
باید رژیم غذایی در بارداری سالم سرشار از مواد مغذی باشد. با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین، روی و ویتامینهای D، A و Cبه داشتن پوستی سالم کمک میکنید.
مصرف روزانه میوهها و سبزیجات علاوه بر اینکه مواد مغذی مورد نیاز جنین و بدن شما را فراهم میکند، به ترمیم پوست نیز کمک می کند.
پرتقال، کلم، مارچوبه، اسفناج و گریپفروت سرشار از ویتامین Cهستند که خاصیت ضد پیری دارند. همچنین هویج سرشار از ویتامین A است که میتواند خطر تولید سلولهای سرطانی پوست را کاهش داده و از بروز آکنههای خفیف بارداری جلوگیری کند.
ویتامین E موجود در بادام و آووکادو میتواند با آسیبهای پوستی ناشی از آفتاب مبارزه کند. غلات کامل مانند نان یا پاستا تمام غله سرشار از ویتامینهای B، آهن، فیبر و سلنیوم هستند که خاصیت کشسانی پوست را افزایش داده و از آن در برابر عوامل محیطی محافظت میکنند.
نیاز است که در این دوران مراقب وزن خود باشید. برخی معتقدند که مادران باید از این فرصت استفاده کنند و هر چیزی که دلشان میخواهند بخورند و نگران چاقی و اضافه وزن نباشند. البته اضافه وزن در این دوران طبیعی است اما نباید نسبت به آن بیاهمیت باشید و از راههای اشتباه موجب اضافه وزن خود شوید. وزن حاصل از خوردن غذاهای ناسالم نه تنها هیچ کمکی به شما نمیکند بلکه سلامت جنین را نیز به خطر میاندازد. علاوه بر این هرچه بیشتر چاق شوید پوستتان نیز بیشتر دچار کشیدگی شده و ترکهای بیشتری بر روی پوستتان ظاهر میشوند. لازمه این دوره یک رژیم غذایی سالم و کامل است که در کنار تغذیه شما و فرزندتان باعث افزایش وزن بیش از حد شما نشود.
خواب کافی داشته باشید، خستگی یکی از علائمی است که انتظار میرود تمام مادران به خصوص در سه ماهه اول بارداری تجربه کنند. استراحت کافی و به موقع بسیار مهم است زیرا ذهن و بدن در این زمان است که فرصت تجدید قوا پیدا میکنند. برنامه خواب مناسبی داشته باشید تا دچار خستگی نشوید و همیشه سرحال و شاداب باشید. راههای مراقبت از پوست در دوران بارداری به شرح ذیل میباشد:
- آب کافی بنوشید.
- ویتامین D مصرف کنید.
- ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- مواد غذایی حاوی زینک مصرف کنید.
- وزن خود را کنترل کنید.
- رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
- از داروهای ضد آکنه استفاده نکنید.
- استفاده از یک سرم روشن کننده و آبرسان قوی
- خواب کافی داشته باشید.
سخن پایانی
با استفاده از یک روتین پوستی خوب و مطمئن، انجام ورزش مناسب، خواب کافی، کنترل وزن بدن، پرهیز از مصرف داروهای شیمیایی، استفاده از کرم ضد آفتاب، مصرف ویتامینهای ضروری و از همه مهمتر یک سرم روشن کننده و آبرسان قوی متناسب با PH پوست و حاوی ویتامین C که باعث روشن شدن پوست و لیفت پوست شود؛ میتوان از پوست خود مراقبت کرد.
بدون دیدگاه